Az autogén tréning, egy önállóan
végezhető relaxációs gyakorlat. A tréningre rengeteg leírás, szakirodalom
található, ezzel nem terhelnék senkit, mert jobban úgy sem tudnám megfogalmazni.
Érdeklődők részére, saját
tapasztalatból javasolni tudom:
Autogéntréning.lap.hu,
http://autogentrening.lap.hu/
Ezt a tréninget, a fiam részére neurológus
javasolta, miután egy több alkalmas gyermekpszichológiai kivizsgálás negatív
eredményt hozott. A városi gyermekpszichológus abban nagyon nagy segítségünkre
volt, hogy keresett részünkre szakembert. Tájékozódott, érdeklődött.
Sajnos egy 9 éves kisgyerekkel nem
annyira egyszerű csoportot, szakembert találni, aki elvállalja. Elsőre mi az
interneten találtunk olyan csoportokat, ahol pl. Budapesten 15-20 alkalmas
felnőtt képzést vállaltak volna. A csoportok este működnek, ami számunkra egy
kisgyerekkel vállalhatatlan lett volna. Ugyanis ezeknek, a tájékoztatók szerint
este 8-9-kor van vége. Azután még hazautazás, és másnapi korai kelés, az
iskolába járás miatt.
Az árak tekintetében, az internet
szintén tájékoztatást adott.
Mielőtt szakembert hívtam föl, elolvastam
Günther Krapf: Az autogén tréning gyakorlata c. könyvét. Ez adott egy biztonságérzetet,
mert átláttam hány alkalomra számíthatok a tanulás folyamatában, milyen
gyakorlatokat kell elsajátítania a gyerekemnek. Ha kérdéseim voltak, akkor azt ezek
tükrében tettem fel az orvos részére. Az elolvasott könyv, nagyon részletesen
leírta a buktatókat, és a felmerülő problémákat.
Az előző posztban említettem, hogy Dr.
Kökényes Marianna pszichiáter főorvos, pszichoterapeuta szakorvos vállalta el,
székesfehérvári magánrendelésén a fiam autogén tréning tanítását. Telefonon
kértünk időpontot, elmondtam a problémát, és a doktornő első kérdése az volt,
hogy elég szorgalmas-e a gyerek? Számíthatunk-e arra, hogy a gyakorlatokat napi
rendszerességgel tudjuk vele otthon gyakorolni? Erre annyit tudtam válaszolni,
hogy a gyereknek túlságosan erős a feladat- és megfeleléstudata, emiatt vannak
problémái.
Az első alkalommal egy felmérő
beszélgetés történt, a gyakorlatok tanulása a 2. alkalommal kezdődött. Mindig
egy részt vettünk át, azt otthon gyakoroltuk, azzal a módszerrel, hogy naponta
legalább egyszer a gyerek lazultan feküdt, én pedig felolvasva ismételtem a
gyakorlatsort.
Mivel
még egy kisgyerek tanulási folyamatáról volt szó, az első néhány alkalommal,
nagyon gyengéden megérintettem azt a testrészt, amellyel kapcsolatban a
gyakorlatot kellett végezni. Ezt nem mondta senki, de így biztos volt, hogy a
rögzülési folyamat sikerült, a gyerek arra a testrészre koncentrált, és nem
csak a szavakat, mondatokat hallotta tőlem, melyek jelentését nem tudta, vagy nem
a megfelelő helyen alkalmazta a gyakorlatot. Ezt elmondtuk a doktornőnek, aki
igazat adott, mert tényleg nem tudatos felnőttkori tanulási helyzetről volt
szó.
Megtanulta az ellazulást, a végtagok
és test átmelegedését, légzés és szívgyakorlatokat, foglalkoztunk a napfonat
gyakorlattal. Ezekkel eljutottunk a nyugalom gyakorlásáig. Mindig figyeltünk
arra, hogy a fiam ne legyen túl fáradt, ne aludjon el a gyakorlatok közben. Ez
sem tilos, de a tanulásnak nincs eredménye, mert nem jutunk el a gyakorlatsor
végére.
A gyakorlatokat mindig csöndes,
nyugodt környezet megteremtése után végeztük, végezzük. Nem voltak zavaró
fények, és zajok. Volt arra példa, hogy a többi fiú is hozzánk jött, és
próbáltak lazítani a gyakorlatokkal.
Viszont volt olyan, mikor a
családtagokat megkértük, hogy ők szintén próbáljanak elcsöndesedni, bennünket
ne zavarjanak kéréseikkel, kérdéseikkel.
Erre azután került sor, mikor apuka a
fürdőszobai teendők végzésekor, kicsit hangosan énekelte, sőt lallalázta a „Nu
pagagyi”, No, megállj csak című szovjet klasszikus rajzfilm zenéjét.
A macskával szintén volt némi problémám.
Neki hiába beszél az ember…
Meleg volt, nyitott ajtónál mindig
jött hozzánk. Nem értette, mit csinálunk? Mondjuk eddigi életében azt sem
értette, hogy Szilveszter éjfélkor miért állt mindenki karót nyelve a Himnusz
alatt?
A gyakorlatokat heti, kétheti
rendszerességgel bővítette a doktornő. Tehát ezek hossza egyre bővült. A végén
már majd félórás gyakorlásig jutottunk, mert minden elemet többször ismételve
léptünk tovább a következőre. Mikor minden elemet
megismertünk, egy két hónapos gyakorlási periódus következett, de erről majd, a
későbbiekben bővebben írok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése